怎样提高精子的活力

提高精子活力首先要改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒、调整规律作息，早睡早起，不熬夜、饮食清淡，不要吃或少吃辛辣刺激以及过于油腻的食物、少吃火锅、烧烤及油炸类的食物。多吃些新鲜的蔬菜水果,补充维生素。

其次要补充营养，饮食上多吃一些海鲜类的食物补锌，多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素C，适量的吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、豆浆等豆制品。

另外一定要远离不利于精子发育的环境，如桑拿室、汗蒸室、锅炉房等高温的环境，精子存活温度一般是在37摄氏度左右，如果高于37摄氏度以上的环境就会导致精子的存活率降低，严重的还可能会导致精子死亡。

精子适宜存活在低温的环境里，而且精子在低温环境里存活的时间会更长。所以想要提高精子的活力一定要远离高温环境。

另外，就是要积极的运动，工作环境也好，工作性质也罢，还是其他什么原因，很多男性朋友都缺乏运动。有的男性朋友不仅是缺乏运动还长时间坐着，比如说司机。所以日常生活中一定要注意运动，运动的同时要掌握好力度，

不要剧烈运动。否则会适得其反，不但提高不了精子活力，反而导致精子活力下降。

除了以上的调理方法以外，还可以通过服用补肾的健脾中药物来改善精子的质量和活力。精子活力低是很常见的一种精子现象，不用过于担心，但是一定要引起重视。因为精子活力低，会影响男性的生育。