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吃什么可以提升精子质量?这几种食物男性要多吃

发布时间:2021-04-23 10:22浏览次数:

对于女性来说,能不能成功受孕与男性的精子质量有很大关系,但是近几年,越来越多的男性精子质量出现了问题,像少精、弱精、畸形精子、精液不液化等问题,都是影响女性受孕的直接原因。想要提高精子质量,男性的饮食也是非常讲究的,下面我们就一起来看看,吃什么可以提升精子质量?

吃什么可以提升精子质量?这几种食物男性要多吃

吃什么可以提升精子质量?

1、坚果:坚果脂肪含量为44%-70%,以不饱和脂肪酸为主,有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平,另外,坚果还富含多种维生素和矿物质,其中镁、钾、铜等能调节多种生理功能,维生素和硒则具有很好的抗氧化作用,多吃坚果可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。

2、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,蛋白质是细胞的中药组成部分,也是生成精子的中药原材料,多吃鸡蛋可以补充优质蛋白质,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

3、牡蛎:牡蛎含有丰富的锌元素,锌元素参与精子的整个生成、成熟和获能的过程,如果男性前列腺液和精液中锌含量不足,会影响精子的活力和质量,因此男性可以多吃牡蛎来补充锌元素。

4、西红柿:西红柿中含有番茄红素,补充番茄红素可以增加男性的精子数量,想要提高精子质量不妨多吃一些西红柿。

吃什么可以提升精子质量?这几种食物男性要多吃

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吃什么可以提升精子质量?这几种食物男性要多吃

吃什么可以提升精子质量?相信大家看完小编的文章后,已经知道如何吃有利于精子质量了。如果你也有精子质量不好的困扰,那就一定要注意自己的饮食,千万别去吃那些辛辣刺激的食物,不妨多吃小编推荐的这几种,相信大家一定会看到不一样的效果。