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吃什么补充精子活力?怎么才能提高精子质量?

发布时间:2021-08-25 16:38浏览次数:

有不少男性是在备孕的时候,才发现自己精子质量存在问题,有些夫妻备孕好几年迟迟都没有动静,直到去医院检查后,才发现是因为男方的精子活力低而导致的不孕不育。医生出了会开一些药物,还会建议我们日常调理,尤其是饮食方面需要多加注意,大家也会纷纷咨询吃什么补充精子活力,下面小编就来告诉你答案。

吃什么补充精子活力?怎么才能提高精子质量?

吃什么补充精子活力?

1、含锌的食物。正常男性精液中的锌含量是血浆中锌含量的100倍以上,研究证实,男性睾丸中的含锌量越高,其生精能力更活跃,精子质量也会更高。锌普遍存在于动物肉(猪肉、牛肉、羊肉)、蛋类、豆类及水产品中,在所有的补锌食物中,强烈建议大家吃牡蛎。

2、含硒的食物。硒元素是人体不可或缺的重要微量元素,缺硒会导致男性的生育力降低,而且直接影响精子的形成。富硒的食物有蘑菇(金针菇、平菇、白玉菇、香菇等)、紫皮大蒜、芦笋、魔芋、紫薯、坚果等。

3、含蛋白质的食物。精子的主要成分就是蛋白质,蛋白质影响着男性的精子活力和密度,缺乏蛋白质还会造成精子不液化,进而导致不育。含蛋白质的食物有:鸡蛋、瘦肉、牛奶、坚果等。

4、含维生素的食物。维生素是产生精子和精液的主要原料,想维生素A、B、C、D等,缺一不可,对提高男性性功能,增加精子的活力有重要意义。我们经常吃的新鲜水果和蔬菜中就含有大量的维生素。

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