怎么增加精子的活力

精子的活力低，也就是代表着精子的运动能力差，精子的运动能力差与卵子结合的几率就小。因此这对与要备孕夫妻是很不利的，那怎么才能增加精子的活力呢？

想要增强精子活力，首先，要改变不良的生活习惯，戒烟、戒酒，清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性食物，多吃鸡蛋牛奶及其他含有大量的蛋白质和锌元素，能够为精子的生成提供养分，提高精子的质量，使精子活力增强的食物。其次，要多运动，提高身体素质，早睡早起，不要过度劳累。再者就是多吃点富含镁离子的食物，含镁的食物可以帮助精子提高活力，因为镁元素具有提高男性的生育能力的功能，含有镁元素的食物有土豆、核桃、燕麦粥、通心粉等，这些食物都可以有效提高精子活动力。还可以吃动物内脏或动物的蛋类，这些食物中含有性激素可以促进男性生精能力。有效的提高精子的活力。

怎么增加精子的活力

1、运动锻炼，运动锻炼可以增强体质，改善血液循环，提高性生活质量。

2、注意休息：过度疲劳会造成内分泌失调，烦躁易怒，降低精子活力。

3、加强锻炼：身体虚弱会使精子的质量降低。适当运动，增强体质，能够明显改善精子质量，提高受孕的几率。

4、饮食均衡：进食富含蛋白质、维生素、锌、硒的食物。

5、控制性生活频率，如果性生活过于频繁，容易引起条件反射性的射精，就需要节制性生活频率，每周不要超过三次，也可改善性生活质量。