您好,欢迎进入凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片官网!

4006327767
弱精症
您的位置: 主页 > 健康知识 > 弱精症 >

精子活力怎么提高

发布时间:2020-07-29 15:58浏览次数:

精子质量下降,精液质量不好,是男性不育最主要的病因,有很多人精液质量不好,也没有查出任何的原因,就是查精液常规表现为少精、弱精、畸形精子症,这种情况又统称为特发性的不育。

1、想要提高精子活力一定要注意生活方式的调整,规律生活,不要熬夜;另外要吃健康的食品,不要久坐,一定要适当运动,对于肥胖的年轻人,减肥是非常非常重要的,体重指数和精子的质量之间存在着非常密切的相关性。

2、提高精子的活力,要养成锻炼身体的习惯,增强体质,调整心态,而且要避免长期熬夜劳累过度,饮食上要清淡,多吃一些高蛋白的食物,还要避免长时间久坐等休闲活动,因为这些活动能够导致睾丸部位的温度升高,具有杀精的作用,从而影响精子的活力。

精子活力怎么提高

3、提高精子活力的食物有哪些

(1)含锌食物可以提高精子质量。有些男子饮食单调,偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。

(2)瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

(3)食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量,咸鱼、肉类加工品(如香肠、火腿)、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物,这是强致癌物。