精子成活率低怎么办

首先在日常生活中一定要规范自己的性生活，其次要改善生活作息习惯，另外要调整饮食习惯，适当的补充一些微量元素，注意运动。

精子活动率低于80%就会影响男性生育，低于70%就会造成男性生育几率下降，如果低于50%就会导致男性不育。所以说精子存活率低的危害很大, 如果有精子存活率低的情况一定要及时的调理治疗。

下面我们就来说一下精子成活率低怎么办。

1、均衡营养

良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食物，如牡蛎，蛤蜊、扇贝、虾、蟹等。

2、禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，烟中的尼古丁会导致精子活力下降，严重的还会导致精子畸形。

3、多运动

运动不仅可以提高自身的身体素质，还能有效提高精子的质量和活力。

4、规律作息

调整作息规律，不要熬夜，经常熬夜会导致内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。

5、补充蛋白质和精氨酸

蛋白质是精子生成必不可缺的成分，所以适当的吃一些含蛋白质及氨基酸的成分的食物，可以提高精子质量和活力。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏以及各种豆制品等。

6、补充微量元素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，尤其是，锌元素和硒元素。缺硒会使精子的活动力下降，缺锌元素会导致精子的和质量和数量下降。

7、补充维生素

维生素有助于精子的生成和发育，特别是维生素E，不仅可以预防生殖系统疾病，还可以提高精子的质量和活力。