男性怎样备孕更科学？备孕期间注意事项有哪些？

相信每一对夫妻都想生育一个健康聪明的宝宝，这就需要大家积极主动的备孕，当然，备孕不仅仅只是女性一个人的事情，男士也要参与其中，只有这样才能保证健康的卵子和精子相结合，从而形成健康的受精卵。那么，男性怎样备孕更科学呢?备孕期间又有哪些注意事项?下面，小编就来详细的告诉大家。

一、不要穿紧身裤

不管是内裤还是裤子，如果穿的太紧，裆部就不容易散热，因此会让阴囊处于一个密闭的状态，从而导致生殖器局部温度升高，影响精子的活力。另外，男性会阴部透气性差，易滋生细菌，感染疾病，还会阻碍阴囊部位的血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生不利。所以说，男性在备孕期间要穿宽松舒适的裤子，这样才不会影响精子的产生。

二、远离高温环境

睾丸是产生精子的场所，阴囊温度比体温低1-2℃，阴囊也是睾丸的保护器官，若阴囊长期处于高温状态，会影响男性睾丸的生精功能。因此，在备孕期间，男性要避免泡热水澡，也不要蒸桑拿，要尽可能的原理高温环境。

三、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会导致精子活力下降，诱发精子畸形;长期酗酒也会影响精子的质量。所以想要生出健康的宝宝，男性一定要在备孕期间戒烟戒酒。

四、经常锻炼身体

适度的锻炼不仅可以强身健体，还可以增强人体的免疫力，提高精子的质量。因此，男性在备孕期间要进行适度的体育锻炼，但是要避免过于激烈的运动。

五、早睡早起

长期熬夜对身体的伤害非常大，也会影响到男性的生育力，所以在备孕期间男性一定要避免熬夜，注意休息，养成早睡早起的好习惯。

六、保持心情舒畅

长期情绪不佳会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能紊乱，生精功能以及性功能不稳定，从而影响精子质量和生成，所以男性在备孕期间保持良好的心情是非常重要的。

七、保证饮食均衡

长期偏食会影响到精子的健康，所以大家在备孕期间要均衡饮食，多吃一些含锌、硒丰富的食物。

男性怎样备孕更科学?相信大家已经掌握了科学的备孕方法，另外小编要提醒大家，精子的生长周期大约是三个月，所以男性朋友最好提前三个月进行备孕哦!