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吃什么可以提高精子的质量?备孕期间吃什么?

发布时间:2021-06-23 14:35浏览次数:

说起“备孕”,往往都是女性比较积极,实际上男性朋友在备孕期间的行为也起着关键性作用,所以想要一个健康的宝宝,男性必须也要积极备孕。当然,备孕期间男性除了要戒烟戒酒以外,还要注意自己的饮食,你知道吃什么可以提高精子的质量吗?如果不知道的话,接下来小编就来详细的告诉你。

吃什么可以提高精子的质量?备孕期间吃什么?

吃什么可以提高精子的质量?

1、富含精氨酸的食物。精氨酸对精子的生成有重要作用,男性在备孕期间可适当多吃鳝鱼、海参、蟹黄、豆腐皮、核桃、芝麻、淮山、黑鱼等食物。

2、富含锌的食物。人体锌的缺乏会导致精子数量减少,畸形精子增加,还可能导致性功能减退。因此,男性的膳食中应适当加入小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及牡蛎等含锌较多食物。

3、富含硒的食物。硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大作用,含硒量高的食物有蛤蜊、紫菜、海带、墨鱼、西兰花、大蒜等。

4、富含维生素的食物。维生素能促使精子的生成,增强精子的活力,因此,想要提高精子质量,建议男性平时多吃绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜及一些新鲜水果,这些食物都富含维生素。

吃什么可以提高精子的质量?备孕期间吃什么?

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在备孕期间,建议男性服用一些富含锌、硒的保健品,像凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中就含有蛋白锌、蛋白硒、蛋白质和牛磺酸四大营养素,其中它的核心原料“蛋白粉”,是从鸡蛋中浓缩提取的富锌富硒蛋白粉,含天然活性蛋白锌和蛋白硒,吸收率高达95%。而且,凯贝尔产品经国家食品药品监督管理局批准,从原辅料采购到加工、检验、生产等各个环节严控质量,品质更优,对消费者的健康负责,因此男性朋友在备孕期间可以放心服用,能有效呵护男性的生殖健康。

吃什么可以提高精子的质量?备孕期间吃什么?

吃什么可以提高精子的质量?不得不说,饮食对于精子的影响是非常大的,男性在备孕期间要均衡膳食,少吃或不吃辛辣刺激、油腻的食物。另外,养成良好的生活习惯,积极锻炼身体,也要远离高温、辐射等对精子不利的环境,相信通过积极的备孕,大家的精子质量会有明显的提升,很快就会有一个健康的宝宝。