怎么提高精子的质量？五种方法助力精子健康？

很多男性为了顺利怀孕，都会在备孕期间想方设法的提高自己的精子质量，其中“禁欲”的方式就是很多男性采取的措施之一，实际上这种做法是不可取的，而且长期禁欲还会让自己的精子质量更差，下面小编就来告诉大家怎么提高精子的质量。

怎么提高精子的质量?

1、避免辐射。男性在备孕阶段一定要远离辐射，辐射会引起生殖细胞变异、胎儿畸形等，像X光射线、电脑辐射等，备孕男性都要远离。

2、不穿紧身牛仔裤。一些男性很喜欢穿牛仔裤，但是过紧的牛仔裤会影响精子的生成，造成死精过多，同时还会导致局部温度上升，而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。

3、不能长时间骑行。长时间骑自行车也会导致精子活力下降，长时间骑行会导致局部温度上升，精子死亡，而精子生成需要凉爽的环境，因此不建议男性备孕期间长时间骑自行车。

4、多吃富含锌元素的食物。锌元素是生成精子的主要成分，男性体内如果缺锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，因此男性在备孕期间要多吃含锌丰富的食物，其中牡蛎是含锌量最高的食物。

5、补充维生素E。维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此备孕男性也需要多补充维生素E。

怎么提高精子的质量?相信大家看到这里已经知道该如何去做了，希望每一位男性都能重视自己的精子质量，这不仅关乎着我们的生殖健康，同时也直接决定着我们繁衍后代的能力，所以一定不能掉以轻心!