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男性弱精怎么办?注意这几点,有备无患

发布时间:2021-10-16 15:20浏览次数:

自从三胎政策放开后,很多人还在犹豫要不要孩子,一方面会面临更大的生活压力,另一方男性的精子质量令人堪忧。据调查,准备要三胎的男性年龄普遍在35岁以上,此时很多男性的精子质量已经大不如从前,尤其是“弱精”这个问题,更令人头疼。男性弱精怎么办呢?下面我们来看看怎么改善男性的弱精症。

男性弱精怎么办?注意这几点,有备无患

一、合理膳食,多吃有营养的食物

男性弱精怎么办?想要拥有良好的精子质量,合理的饮食结构是重中之重,像猪瘦肉、牛肉日常要多吃一些,鸡蛋也必不可少,另外牛奶也要常喝,另外海鲜中的牡蛎男人一定多吃一些,蔬菜干果也不能落下,总之大家一定不可挑食。

二、养成良好的作息习惯

中国人原来讲究的是日出而作,日落而息。但是现在很多人的作息习惯都发生了改变,有的熬夜工作,有的熬夜追剧,有的熬夜KTV,熬夜是非常不好的习惯,容易导致男人的的肾阳不足、阳气亏虚,进一步影响到精子质量,所以要养成一个早睡早起的好习惯,对改善男性弱精很有帮助。

男性弱精怎么办?注意这几点,有备无患

三、保持规律的运动

男性要想精子活力好,一定要进行适度的运动,例如快走、跑步、打球、游泳等,都是不错的选择。运动能加快新陈代谢、促进血液循环,但是运动贵在坚持,建议大家每天至少运动30-60分钟,但是要避免过于激烈的运动,不然会造成睾丸局部高温,一旦起到反作用就得不偿失了。

四、补充微量元素锌和硒

对于弱精患者来说,及时补充微量元素锌和硒对提高精子活力有很大帮助。锌和硒是人体内多种酶、技术的活性因子,若缺乏锌和硒,会导致内分泌腺结构及功能出现紊乱,从而导致男性不育。所以,建议弱精患者服用凯贝尔这种富含蛋白锌和蛋白硒的保健品,能帮助提升我们的免疫功能,而且蛋白锌硒的吸收率要高于有机硒,长期服用更安全。

男性弱精怎么办?注意这几点,有备无患

男性弱精怎么办?相信大家能做到以上这四点,精子质量就会得到明显的改善。另外,弱精患者是不建议抽烟饮酒的,所以为了改善自己的精子质量,各位男士一定要戒除这些不良嗜好,相信通过健康的生活方式,备孕三胎根本不再是什么难事!