男性备孕期间要注意什么

男性备孕期间要注意性生活的频率，性生活的频率不是越多越好，高频率的性生活反而会导致精子的质量下降，建议备孕期间看女性的排卵期是在什么时候，一般可以在排卵期前后2天进行性生活，以1-2天为一次合适。另外多吃蔬菜水果，比如苹果、西红柿，它们当中含有抗氧化物质，对精子的质量是有好处的。还有一些绿叶蔬菜、坚果、粗粮里面含的维生素对生殖功能也有很好的作用。改变不良的生活习惯，不要到高温的地方，避免对精子产生影响，还要养成良好的作息，早睡早起。在饮食上建议多吃含锌比较高的食物，如牡蛎、生蚝等等，这些食物对精子质量及性生活质量都有很大的帮助，也需要积极的锻炼身体，增强性欲，改善精子的成活率也就自然提高了受孕的几率。在备孕期间建议吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片，会提高怀孕几率。

男性备孕期间要注意以下几点：

1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

3、严禁高温环境：备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

4、补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

备孕忌吃的食物有哪些？

1、腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物：油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。