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备孕男人注意事项

发布时间:2020-06-01 14:30浏览次数:

男性备孕需注意以下几个方面:

1、备孕时间:人体内精子生长周期约为3个月,所以备孕一般为3-6个月;

2、生活习惯:备孕时,需注意保持良好生活习惯,早睡、早起,避免熬夜;

3、饮食健康:避免吸烟、饮酒,尤其酗酒;戒酒:戒酒是备孕期间的关键,因为酒精可以麻痹意识,同时会导致血液中某些元素数量减少,在备孕期间酒精会影响精子和卵子的质量,所以说备孕期间戒酒是必须的。

4、避免高温影响:由于睾丸产生精子对温度非常敏感,所以备孕之前应避免高温影响,如泡桑拿浴、健身锻炼过度、久坐、长时间骑车、开车需避免;

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5、避免长时间接触手机、电脑。

6、多运动:运动可以提高身体素质,有效预防疾病,还可以保障身体健康,然身体各项功能都处于优质的状态下,一定要避免久坐。

备孕男人饮食禁忌

备孕期间不能抽烟喝酒,更不能吃不健康的食物,尤其是烧烤,烧烤食物油脂含量比较高,还有一些致癌毒物可导致男性少精弱精。同时也不建议喝咖啡,它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经,会使男性的性欲减退。

备孕男人吃什么

备孕的时候,男的要提高精子质量,不要局部的高温,平时要膳食,作息要规律,不要吸烟,不要喝酒,多吃些丰富的蔬菜水果,鱼类,肉类,蛋类,还有牡蛎,对强健精子有很大的好处,注意锻炼身体,增强体质,避免细菌感染,不要吃辛辣油腻的食物,多吃些蛋白锌,蛋白硒,蛋白质。在备孕期间建议吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片这样可以提高怀孕几率。