增强精子质量的方法

精子的质量会直接影响到男性是否可以正常生育，所以在生活中很多男性都非常重视精子的质量。但是由于在各种因素的影响之下导致很多男性出现精子质量差的问题，精子质量差会导致不育，因此必须及时调理治疗，让精子质量降差的问题得到解决。那么到底有什么方法可以增强精子质量呢？

提高精子质量的方法有以下几点:

1、调整作息，注意休息，不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠，每天至少保证6-8个小时的睡眠。

2、调整饮食结构，  饮食清淡，少吃辛辣刺激、油炸以及腌制的食物，不要暴饮暴食。

3、远离高温环境,如泡温泉、蒸桑拿,高温作业等，高温环境会引起睾丸生精功能障碍，影响精子质量。

4、避免久坐,久坐会导致睾丸局部温度升高,影响精子的生成，从而造成精子发育不良，导致精子质量下降。

5、戒烟戒酒,香烟和酒精的刺激会影响精子的活力，导致精子质量下降。

6、远离辐射，辐射的刺激会导致精子的活力以及精子的质量下降，严重的患者还可能会出现死精症。

7、积极运动，运动不仅可以提高身体免疫力，还能促进血液循环提高精子质量。

8、放松心情，心情愉悦利于体内激素分泌，从而更好地维持正常的内分泌系统功能，有助于保持睾丸正常的生精功能。

9、补充蛋白质,多吃一些富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶,这些都有利于提高精子的质量。

10、补充精氨酸，适当的吃一些富含精氨酸的食物,精氨酸有益于生精。如核桃、芝麻花生等。

精子活力低不能吃什么食物

1、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少、质量下降。

2、生大蒜

大蒜对精子的伤害很大，对生育有着不利的影响

3、葵花籽

葵花籽会引起睾丸萎缩，还会影响精子的活力和质量以及正常的生育功能。