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精子质量
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怎样增强精子质量和活力

发布时间:2020-08-20 14:43浏览次数:

要想增强精子的质量和活力,首先要戒烟戒酒,因为烟酒对于精子的伤害是很大的。其次要多锻炼,适当的运动可以增强体质,提高身体的各项机能。另外要均衡饮食,调整饮食习惯,多吃些新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣刺激,油炸、烧烤类的食物。

蔬菜水果

精子质量不好会影响到女性的受孕,精子活力低,运动能力就差,因此与卵子结合的几率就小,所以怀孕的几率也就小。那么要怎样增强精子质量和活力呢?

1、戒烟戒酒

经常吸烟喝酒会造成男性阳痿,因此导致排精异常,时间久了精子的质量和活力就会受到严重的伤害。

2、调整作息

经常熬夜,作息没有规律,睡眠不足会导内分泌失调,从而导致精子的质量下降。

3、调整饮食

调整饮食习惯,饮清谈,少吃一些辛辣刺激、油腻性的食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,有利于补充维生素,还能提高精子的质量和活力。

4、补充营养

适量的吃一些含蛋白质、维生素及微量元素的食物,如牡蛎、虾、蓝莓、猕猴桃等,

5、放松心态

精神压力过大会对精子的生成造成影响,所以学会调节自己的心态,保持心情愉悦。