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精子质量
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精子质量怎么提高

发布时间:2020-10-08 14:45浏览次数:

提高精子质量要养成一个好的生活习惯,平时早睡早起,不熬夜,尽量戒烟戒酒,其次避免长时间开车、泡温泉以及穿紧身裤等,都会影响到精子的质量。要多吃绿色蔬菜以及含锌和抗氧化食物,增加体育运动,提高身体素质。

多参加锻炼

1、改变生活条件,如不吸烟、不喝酒,最好不要喝咖啡、可乐、浓茶等的饮料。

2、应该注意吃的食物,多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、奶等有利于生育的食物,特别是要多吃富含精氨酸的食物,如豆腐皮、核桃、芝麻等。这些都有利于精子发生,最好的食物是牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌较多的东西,因为锌有助于精子活力,所以男性最好做微量元素检测,看看是否缺锌,如果缺锌最好由药物补充,其次由食物补充。

3、最好的性生活方式是每周做爱两次,因为过多或者过少的性生活都不利于精子的质量。