男士备孕要注意什么？吃什么有助于怀孕？

随着健康知识的普及，很多人都知道备孕不仅仅是女人要做的事，男士也同样是需要备孕的，近几年，大家都在提倡优生优育，因此为了生出一个健康、可爱的宝宝，夫妻双方都理应科学备孕，这样也能使受孕的几率提高很多。看到这里，想必有很多男士朋友都有些迷茫，男士应该怎么备孕呢？接下来我们就来看看男士备孕需要注意的事情。

一、戒烟戒酒

  相信很多男性都有抽烟喝酒的习惯，应酬多了，酒局也就越来越多，熟不知过量的饮酒和抽烟对精子的损伤是非常大的。烟草中含有几十种的毒害物质，因此有抽烟习惯的男性，精子畸形的几率是非常高的，且还会影响精子的活性；此外，过度饮酒后怀上的宝宝，很有可能会导致胎儿智力发育受到影响，因此男性要在备孕期间提前三个月到半年戒烟戒酒，方可怀孕。

二、调整饮食

男性在备孕期间，需要调整自己的饮食习惯，可以吃一些富含多种矿物质，特别是锌、硒以及优质蛋白质的食物，还有多吃微量元素含量高的食物。像海产品、动物肝脏，瘦肉和鱼肉这样的食物就可以补充多种人体所需的微量元素。如果男性的精子质量差的话，大家在备孕前三个月至半年还可以服用像凯贝尔这种富含蛋白锌硒和维生素E的保健品，因为锌硒可以提高机体免疫能力，保持精子活力，备孕中的男性要及时补充。

三、养成良好的生活习惯

男士在备孕期间要养成良好的生活习惯，避免熬夜，远离高温高热的环境，因为精子不耐高温高热，高温会杀死精子，所以备孕中的男士要避免泡热水澡和蒸桑拿。此外，男性朋友要避免久坐，进行适当的体育锻炼，避免穿紧身内裤，有规律的进行性生活，不要刻意禁欲纵欲。

大家如果能做到以上这三点的话，相信很快就能孕育出一个属于自己的健康小宝宝了。怀孕是我们人生中的一件大事，关乎到每一个家庭的幸福，所以备孕这件事大家一定要重视起来，相信通过夫妻双方共同的努力，好孕很快就能降临！