吃什么对精子好

精子活动力下降通常和平时的生活习惯有关，可以从饮食上来调理的。建议：平时多吃韭菜、羊肉、枸杞、山药、黑芝麻、黑木耳等食物，具有补肾益气的功效，此外，最好戒烟戒酒，加强体育锻炼，增强体质，保持生活规律。这样保持可以提高精子质量，在生活中可以多吃一下几种食物来改善精子：

1、多吃含富锌的食物：锌元素是精子生成所需要的重要元素之一，他是保证精子质量的关键，男性一旦缺锌就会影响精子质量，我们要多吃牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。

2、多吃含蛋白质高的食物：蛋白质同样是男性精子产生的只要物质之一，如瘦肉、狗肉、禽蛋、鱼虾、牛羊肉等食物。此外多吃含精氨酸多的食物有海参、章鱼、蹄筋等都含有大量的精氨酸和蛋白质，含精氨酸的食物还有芝麻、核桃、紫菜等，而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

3、多吃含维生素多的食物：维生素A、B、C、E促使精子的生成调节性腺功能增强精子活力，还维持精子的整个代谢过程多吃动物肝脏、蔬菜、西红柿、扁豆、莴苣等还有新鲜水果。

4、吃富含性激素的食物；让多吃鸡肝、鸡蛋等，性激素可以促进精子细胞的分裂和成熟，对生精有好处。

5、多吃干果类的食物：如核桃、花生、松子等坚果类的食物都含锌比较丰富，还有一些鱼虾、海参等一些好产品也是含锌比较丰富的。

通过食物提高精子质量此熬过会慢一下，建议吃凯贝尔或者精活速来改善精子。