提高精子质量吃什么好？这几种食物要多吃

精子质量低下，是造成男性不育的主要原因，尤其对于备孕中的男性来说，最重要的就是提高自己的精子质量。当然，在日常饮食中，有些食物是对提高精子质量有帮助的，那么提高精子质量吃什么好呢?下面小编就来为大家介绍几种对精子有益的食物。

提高精子质量吃什么好?

1、含锌的食物。精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键元素。男性体内缺乏锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，因此备孕男性要多吃富锌的食物。含锌的食物有很多，其中牡蛎最为丰富。

2、含有性激素的食物。男性在生活中需要适当吃一些含有性激素的食物，这样可以在补充精子的基础上，更加有效地改善性功能。在动物肝脏中就含有丰富的性激素。

3、含高蛋白质的食物。蛋白质是男性产生精液和精子所需的主要物质，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蟹、扇贝、牛奶、鸡肉、牛肉和豆制品中，就含有大量优质的蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。

4、含维生素的食物。维生素A，B，C，E等对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成，调节腺体的功能，增强精子的活力，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。

提高精子质量吃什么好?看到这里，相信大家已经知道备孕期间该吃些什么了，另外小编也要提醒各位准爸爸们，一定不要给自己太大的压力，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，空闲时间要积极进行体育锻炼，对提升我们的精子质量有很大好处哦!